كيف يُمكنكَ إجبار عقلكَ على اداءِ الكثيرَ مِنَ المَهامِ
العقل البشري يركز دائماً على توفير الطاقة بشكل كبير جداً، في هذا المقال سأشرح لك كيف يمكنك إستغلال هذه الطاقة لأداء المهام المطلوبة.
العقل لا يستطيع الإبداع أو حل المشكلات المعقدة وهو في حالة "تشتت" (تنبيهات، بريد، تواصل اجتماعي).
لذا اول حل يمكنك إستخدامه هو قاعدة 90 دقيقة يومياً الفكرة ببساطة أن تفيق في الصباح الباكر يكون فيه عقلك بعيد كل البعد عن اي مُشتت تماماً لا هاتف لا أنترنت فقط انت والمهمة، عندما تنتقل من مهمة لأخرى بسرعة يظل جزء من عقلك عالقاً في المهمة السابقة لذا أكمل المهمة الاولى وخذ استراحة قصيرة.
(هذا الحل مُلخص من كتاب Deep Work لكالفين نيوبورت)
كتاب The War of Art- ستيفن بريسفيلد
يتكلم عن فكرة وجود قوة داخلية تسمى "المقاومة" (Resistance) تظهر عندما تقرر القيام بعمل ذي قيمة. المقاومة تتغذى على الخوف والتأجيل. يمكنك تطبيق المقاومة عن طريق جعل نفسك تجلس بدون أي مهمة بدون شيئ في هذه الحالة سوف يتضطر عقلك الى اداء المهام الصعبة بدلاً من الجلوس بدون اي شيئ.
"تعامل مع كسل عقلك كعدو حقيقي يجب هزيمته يومياً بفرض الانضباط العسكري"
كتاب Atomic Habits-جيمس كلير
يقول الكتاب أن العقل يقاوم المهام الكبيرة لأنها تستهلك طاقة هائلة، لكنه لا يمانع في المهام "المجهرية"
كيف يُمكنك التطبيق؟ ببساطة هي قاعدة تسمى قاعدة الدقيقتان.
أي مهمة تريد إجبار عقلك عليها، ابدأ بأول دقيقتين منها فقط
(مثلاً: لا تفكر في كتابة مقال، فكر في "فتح ملف Word وتسميته"). بمجرد البدء، تنكسر حاجز المقاومة.
اجعل أدوات المهمة جاهزة أمامك
(كتابة؟ ضع الحاسوب مشحوناً على الطاولة)، واجعل المشتتات صعبة الوصول (ضع هاتفك في غرفة أخرى).
كتاب Thinking Fast and Slow دانيال كانمان
يقول العقل يعمل بنظامين؛ "النظام 1" (تلقائي وسريع وكسول)، و "النظام 2" (منطقي وبطيء ومجهد). العقل يفضل النظام 1 دائماً لتوفير الطاقة.
كيف تطبقه؟
إرهاق النظام 1 عندما تشعر بالرغبة في التأجيل، اعلم أن هذا هو النظام 1 الكسول. توقف لثوانٍ وفكر بالمنطق
(النظام 2) في "لماذا" يجب فعل هذا الآن لأن العقل يبالغ في تقدير الصعوبات قبل البدء لذا "أجبر" نفسك على البدء بالمنطق البارد، وستجد أن النظام 1 بدأ يتأقلم مع المهمة كأنها واقع مفروض.
اخيراً حل أستخدمه شخصياً وهو برنامج اسمه focus to do هذا البرنامج يظبط لك كل مواعيدك يرسل لك إشعار لكل شيئ حاول أن تظبط مواعيدك المهمه عقلك لن يتكاسل عِندما يتم تذكيره دائماً
💗